Trilhas em terrenos desafiadores e um contato incrível com a natureza: o mountain bike, também chamado de MTB, é uma experiência revitalizante para quem ama ciclismo e aventura.
Fazendas, praias, montanhas, estradas de terra e até mesmo áreas urbanas são alguns cenários perfeitos para essa modalidade.
Mas você sabe qual a bike ideal? Quais os cuidados que você deve ter para evitar perrengues durante a trilha? Bora descobrir!
Dicas para iniciantes no MTB
Se você está começando agora, vai com calma! O risco de pedalar em lugares desconhecidos ou trilhas mais técnicas é maior, então é bom ir ganhando confiança e experiência para encarar esses desafios, ok?
Resolveu pedalar sozinho? Não costuma ser a melhor opção, mas se você for, avise algum amigo ou familiar e sempre leve o celular na mochila.
Quais as características de uma bike MTB?
Alguns atributos são básicos:
- Aro 29: o diâmetro maior oferece tração e estabilidade para passar pelos obstáculos com mais tranquilidade.
- Pneus grossos e com cravos: essenciais para dar mais aderência para a bike e segurança ao ciclista. Tem a tração necessária para trilhas com lama e pedras soltas.
- Freio a disco: garantem uma frenagem mais precisa, principalmente em condições que envolvem lama, chuva ou trilhas mais escorregadias.
- Suspensão: é um dos pontos mais importantes para pedalar em terrenos acidentados. Atua como amortecedor, absorve impactos e dá mais controle durante a pedalada. As mais usadas no MTB são: suspensão dianteira (hardtail) e suspensão total (full suspension).
Leia também: Como escolher a melhor bicicleta? Dicas práticas pra você!
Como escolher a bike certa?
Os modelos de bicicleta hardtail e full suspension são os ideais para praticar o MTB. Para escolher, é preciso levar em conta qual é o seu estilo de trilha preferido.
Uma bike hardtail é mais comum entre os ciclistas que preferem trilhas longas e com poucos obstáculos. Possui suspensão no garfo dianteiro e um quadro rígido para
eliminar peso e garantir leveza e agilidade para pilotar.
Já a bike full suspension tem suspensão dupla para suportar o impacto das pedaladas e oferecer conforto. É ideal para trilhas acidentadas e rápidas, porque oferece maior estabilidade em alta velocidade.
O que levar para a trilha?
Você teve uma queda que causou desajustes na bike? O pneu estourou ou aconteceu um problema na corrente? Essas situações são comuns no pedal off road, mas você pode resolver se estiver preparado.
Leve ferramentas para consertos básicos e saiba como remendar um pneu. Chaves de correntes e allen, elos de ligação da corrente, adaptador de válvula, bomba de ar e espátula para pneus são alguns ítens indispensáveis.
Quais as técnicas usadas?
É fato: as subidas e as descidas no MTB não são fáceis! Corpo inclinado para frente nas subidas para equilibrar a tração. Nas descidas, movimento ao contrário, jogando o corpo para trás.
As curvas também exigem cuidado: a velocidade deve ser ajustada ao se aproximar, e a frenagem deve ser realizada antes da curva.
Para melhorar o desempenho, você precisa investir no condicionamento físico. Ter uma dieta pensada por profissionais de nutrição, fazer exercícios regularmente e treinos de força são aliados importantes.
Como enfrentar diferentes tipos de terreno no mountain bike?
Com algumas dicas, você pode dominar qualquer trilha:
- Lama: mantenha uma velocidade constante e evite freadas bruscas. Use pneus com cravos mais espaçados para melhor tração.
- Areia: relaxe o corpo e mantenha o peso para trás. Pedale de forma suave e constante para evitar que a roda dianteira afunde.
- Pedras: fique de pé nos pedais para absorver os impactos e mantenha uma velocidade moderada. Escolha uma linha de trajeto que evite as pedras maiores.
Ok, mas como o mountain bike afeta a bicicleta?
Uma coisa é certa: se você não cuidar da sua bike e não fizer as manutenções necessárias, a trilha pode se tornar um verdadeiro pesadelo. Confira algumas dicas:
- Suspensão: trilhas irregulares e cheias de obstáculos testam a capacidade da suspensão. Mas fique tranquilo, a manutenção constante e a checagem de possíveis vazamentos de óleo ajudam a resolver os problemas de desgaste.
- Freios: as frenagens são frequentes e desgastam as pastilhas e os discos de freio. Caso estejam rangendo ou com pouca eficiência, pode ser necessário trocar as pastilhas ou regular os cabos.
- Quadro: os quadros de carbono são robustos e leves, mas não estão livres de rachaduras com o impacto provocado pelo mountain bike. A avaliação constante é importante para identificar danos após quedas ou impactos fortes.
- Pneus e rodas: os locais para praticar o MTB aumentam as chances de furos e danos nos pneus e nas rodas. Manter a pressão e o alinhamento é fundamental para evitar perrengues.
- Transmissão: poeira, lama e por aí vai…tudo isso você encontra em uma trilha de MTB. Você só precisa lembrar de limpar frequentemente e fazer substituições periódicas na corrente, cassete e câmbios para pedalar mais tranquilo.
Como escolher o vestuário adequado para diferentes condições climáticas no mountain bike?
Escolher a roupa certa faz toda a diferença no conforto e até no desempenho:
- Frio: comece com uma base térmica, adicione uma camada isolante e finalize com uma jaqueta corta-vento. Não se esqueça das luvas e das meias térmicas.
- Calor: opte por roupas leves e respiráveis. Camisas de manga longa podem proteger do sol sem esquentar demais.
- Chuva: uma jaqueta impermeável é essencial. Prefira modelos que também sejam respiráveis para evitar o acúmulo de suor.
Dica bônus: sempre use capacete, luvas e óculos de proteção. Joelheiras e cotoveleiras também são uma boa ideia.
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Crédito da imagem: Imagem de freepik
